Las emociones dirigen nuestros pensamientos, decisiones y comportamientos. Cuando nos volvemos conscientes de ellas y aprendemos a regularlas para dirigirnos hacia nuestros objetivos, llegamos a nuestros logros con mayor facilidad.

Las emociones activan comportamientos que nos permiten sobrevivir mejor. Sin embargo aprendemos a lo largo de la vida su significado en nuestro contexto cultural, respondiendo de qcuerdo a ese aprendizaje.

Las discusiones frecuentes y desgastantes, van deteriorando las relaciones. Las motivaciones que le dan forma a las palabras pueden ser inconscientes, por lo que para aprender a disctir de manera productiva es necesario identificar lo que hay detrás de cada discusión, así como practicar escucha atenta y comunicación asertiva.

La autoreflexión sobre la propia narrativa es una herramienta poderosa que nos permite replantear y redirigir el pensamiento, así como nuestras acciones para una vida mejor.

El mindfulness es la práctica de sostener la atención en el momento. Se puede desarrollar con ejercicios de meditación de mucho beneficio.

La regulación emocional es una habilidad que podemos desarrollar con algunas prácticas y estrategias.

La piscoterapia en línea ha creado la posibilidad de recibir atención profesional de calidad a distancia a más personas.

Las redes sociales están diseñadas para capturar nuestra atención y activar los circuitos de recompensa en nuestro cerebro.

El trauma psicológico se experimenta en el recuerdo corporal que se asocia con el registro en la memoria del evento que lo originó.

Los pensamientos juegan un papel central en la promoción y el mantenimiento de la ansiedad. No es el evento en sí lo que genera emociones negativas como la ansiedad, sino la interpretación que hacemos de esos eventos. Esta interpretación se basa en patrones de pensamiento que pueden ser distorsionados o irracionales, lo que a su vez influye en nuestras emociones y comportamientos. Los Pensamientos Automáticos y la Ansiedad Los "pensamientos automáticos" son pensamientos espon

Todos hemos experimentado sensaciones corporales en las vísceras que rápidamente evocan estados de bienestar o malestar. Cuando ingerimos...

Una disculpa genuina puede restaurar una relación. Aquí se describen los elementos necesarios para que se considere real y no vacía.

Para comprender la interrelación entre nuestras emociones, salud mental y sueño, es crucial reconocer que estas tres áreas no existen de...

Los pensamientos automáticos que tenemos influyen en cómo percibimos nuestra realidad e influyen en nuestras emociones y comportamientos. Según la teoría cognitiva de Beck, los pensamientos automáticos son aquellos pensamientos rápidos y subconscientes que surgen en respuesta a situaciones específicas. Estos pensamientos suelen ser automáticos y distorsionados, y están estrechamente relacionados con nuestras creencias y esquemas cognitivos arraigados. Los pensamientos automát

La respiración es una función vital que va más allá de simplemente proporcionar oxígeno al cuerpo. Es un proceso que puede influir significativamente en nuestro bienestar físico y emocional. Uno de los aspectos fascinantes de la respiración es su capacidad para modular el nervio vago, un componente clave del sistema nervioso autónomo que desempeña un papel crucial en la regulación del estado de ánimo y las respuestas emocionales. El nervio vago, también conocido como el décim

Las emociones son el timón de nuestros comportamientos y pensamientos. Si trabajamos a través de la atención plena hacia nuestros estados emocionales y pensamientos podemos llevar a nuestra consciencia y poder identificarlos para usarlos a nuestro favor. La teoría de las emociones de Antonio Damasio, neurocientífico ofrece una perspectiva valiosa sobre cómo las emociones juegan un papel crucial en diversas facetas de la vida, incluido el ámbito laboral. Según Damasio, las emo

Es común pensar que únicamente las personas que tienen problemas psicológicos muy serios, son los que necesitan ir a terapia. La verdad es que todos podemos beneficiarnos del apoyo que nos puede dar un buen psicoterapeuta. ¿Qué es la psicoterapia? ¿Qué tipos de psicoterapia existen y cómo funcionan? La psicoterapia es el acompañamiento de un psicólogo, psiquiatra o especialista en salud mental partiendo de la exploración de las experiencias de vida de la persona, con el fin

Las emociones que expresamos tienden a ser contagiosas y pueden tener efectos tanto positivos como negativos. Mientras más intensas, más van a provocar reacciones en los demás. La ira, la tristeza, la excitación, ansiedad, alegría provocan emociones similares en aquellos que están conviviendo con el que la expresa. ¿Te has preguntado si tiendes a contagiarte de otros o puedes mantener tu espacio emocional más centrado? Si te contagias fácilmente quiere decir que eres una pers

La mente, las emociones, los pensamientos no existen si no hay un sistema nervioso que sea la base sobre la cual se activa la muy compleja interacción neuronal que es el sustrato de estos fenómenos experienciales. Por ello realmente no existe una división real entre lo "psicológico" versus lo "orgánico". Esto se puede observar en el deterioro cerebral y por lo tanto mental, emocional y cognitivo de las personas cuando presentan algún tipo de demencia o daño cerebral. El autor

La ansiedad puede llegar a ser una experiencia abrumadora que nos puede llevar a la sensación de estar atrapados en un torbellino de pensamientos y emociones negativas que pueden afectar nuestra calidad de vida. Existe una técnica mindfulness efectiva llamada RAIN que puede ayudarnos a regular y gestionar la ansiedad de manera más saludable. RAIN, que significa Reconocer, Aceptar, Investigar y No identificarse, es una herramienta poderosa que nos permite enfrentar nuestros es