¿El mindfulness es una moda?

El mindfulness no es una moda pasajera, sino una práctica respaldada por décadas de investigación científica en neurociencia y psicología. Autores como Daniel Siegel, Richard Davidson y Daniel Goleman han estudiado sus efectos en el cerebro, la salud mental y el bienestar emocional, demostrando su impacto a largo plazo.

1. Daniel Siegel (neurocientífico y psiquiatra) enfatiza cómo el mindfulness fortalece la integración neuronal, mejorando la regulación emocional, la resiliencia y la empatía. En su teoría de la mente integrada, sostiene que la atención plena promueve la cohesión entre distintas áreas cerebrales, reduciendo el estrés y aumentando el bienestar.

2. Richard Davidson (neurocientífico y experto en emociones) ha investigado cómo la meditación mindfulness cambia la estructura y función del cerebro. Sus estudios en neuroplasticidad muestran que la práctica constante fortalece regiones relacionadas con la atención, la regulación emocional y la compasión, lo que indica beneficios sostenidos en el tiempo.

3. Daniel Goleman (psicólogo y autor de Inteligencia Emocional) argumenta que el mindfulness no es solo una tendencia, sino una herramienta poderosa para desarrollar habilidades clave como la autoconciencia y la regulación emocional. En su libro Altered Traits (coescrito con Davidson), muestra cómo los meditadores avanzados presentan cambios cerebrales duraderos, lo que indica que los beneficios del mindfulness no son superficiales ni temporales.

Si bien el mindfulness ha ganado popularidad recientemente, su eficacia está respaldada por evidencia científica sólida. Más que una moda, es una práctica con bases neurocientíficas que, cuando se integra de manera constante, produce cambios positivos y sostenibles en la vida de las personas.

Empezar una práctica diaria de meditación de unos cuantos minutos puede tener efectos a mediano y largo plazo en diferentes aspectos de nuestra salud emocional y física. Te invito a que descargues alguna aplicación o te conectes a videos que te pueden guiar en ejercicios cortos de meditación. Si tienes la oportunidad inscríbete a un taller en donde te apoyen desarrollando una práctica constante y sostenida.