¿Cómo puedo sobrellevar un momento emocionalmente difícil?

Antes que nada, reconoce que es transitorio. Todas las emociones tienen un tiempo de duración e intensidad. Encuentra apoyo en las personas con las que tienes un vínculo significativo, pueden o no ser de tu familia. Atiende a las necesidades de tu cuerpo, una baño cómodamente caliente relaja los tejidos y da un respiro a la tensión permitiendo un sueño más profundo y reparador. Practica la meditación compasiva, aunque sean unos cuantos minutos. Esta práctica de amor compasivo hacia ti y los demás, te permite sentir y vivir tu vida con mayor integración.

No niegues la existencia de las emociones negativas que experimentas, aprende a estar presente viviéndolas. Es mucho más sano mentalmente, reconocerlas, sentirlas y expresarlas de una manera que nos permita procesarlas. Para procesarlas necesitamos integrarlas a la narrativa de la historia de nuestra vida. Los seres humanos entendemos nuestra vida y experiencias a partir de la historia que nos contamos. Esto nos da una identidad y un sentido de propósito. Una práctica de integración narrativa puede ser a través de la conversación con seres queridos sobre los sucesos de nuestra vida, así como en la escritura o expresión plástica de lo que nos sucede.

Dale tiempo a tus emociones y experiencias, sabiendo que pasarás a otro estado. Reconoce también los momentos de calma y bienestar por breves o más duraderos que sean. Las experiencias emocionales siempre están cambiando.

Si reconoces que tu estado generalizado emocional tiende a ser negativo durante tiempos prolongados y no mejoras con aquello que normalmente te ayuda, busca ayuda profesional de expertos en salud mental. Lo psicológico es también neurobiológico, por lo que cuando nuestra mente se manifiesta de maneras no funcionales durante tiempos prolongados, refleja un cerebro que está teniendo dificultades para redirigirse. Esto no significa que se tengan que tomar medicamentos para modificarlo, sin embargo los expertos en salud mental podrán recomendar tratamientos que permiten la recuperación de la salud.