Salud mental: la integración de la mente, cuerpo y emociones

Estamos transitando por un momento de cambios retomando actividades, planes, la cotidianidad misma, sabiendo que las circunstancias se imponen y que por experiencia tenemos que adaptarnos a lo que es. La pandemia ha sido un ejercicio de flexibilidad de pensamiento y comportamientos para poder seguir viviendo con la realidad que se presenta. Las personas necesitamos tener la sensación de control en nuestra vida que nos permita la libertad de decidir en nuestras acciones.

Estos tiempos de pérdidas, confinamiento, distanciamiento, nos han obligado a reinventarnos a partir de lo que si tenemos a nuestra disposición. Por eso, tal como nos dice Dan Siegel, para conservar la salud mental tenemos que pensar si nuestro pensamientos, emociones y comportamientos son rígidos, caóticos o flexibles. Si tiendo a querer controlar a los demás, sentir estrés ante los cambios impredecibles, insistir en el deber ser y ser perfeccionista, mi estilo se manifiesta de una manera rìgida. Por otro lado si tiendo a la desorganización. inatención, cambios de humor, espontaneidad, mi estilo se inclina más hacia el caos.

Siegel enfatiza que la salud mental está entre las fronteras del caos y la rigidez, navegando por un río metafórico de la integración. Una mente integrada es aquella que es estructurada, flexible, adaptable, energetizada y regulada. Si identificamos que estamos inclinándonos hacia la rigidez, podemos propositivamente buscar estrategias que podamos practicar para manejar situaciones más creativas, flexibles y diferentes, así como actividades para enfrentar la ansiedad que nuestra excesiva necesidad de control nos genera. Por otro lado si estamos en la orilla del caos, busquemos estrategias que nos estructuren en nuestras actividades cotidianas, con recordatorios y mecanismos externos de apoyo que nos permitan regularnos mejor.

El primer paso es darnos cuenta donde estamos. Las prácticas de mindfulness y meditación son un muy buen paso para empezar a vivir en nuestra mente y cuerpo, con el fin de identificar que necesitamos, para accionar hacia estados de mayor bienestar.

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