Los beneficios de la meditación

La práctica de la meditación es una actividad en la que por medio del entrenamiento de la atención se ejercitan circuitos neuronales del cerebro que fortalecen las habilidades asociadas a la regulación emocional, así como a la conciencia de la realidad objetiva y de la subjetiva. Así desarrollamos las capacidades que nos permiten comprender mejor nuestros propios estados, así como estrategias efectivas para generar estados de bienestar propio. Esta conciencia también nos permite desarrollar la habilidad para modificar patrones de pensamiento y comportamiento que nos llevan a estados de sufrimiento.

La evidencia de investigación de autores como Jon Kabat Zinn o Richard Davidson indica que 20 minutos diarios de meditación es suficiente para ver los beneficios de la misma en la salud física y mental.

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