10 formas de cuidar la salud mental durante el confinamiento

Así como cuidamos nuestra salud física, necesitamos activamente promover nuestra salud mental y de los que nos rodean. El aislamiento físico, la incertidumbre y la pérdida de control de muchos aspectos de nuestra vida genera estrés y facilita estados de ansiedad, depresión, así como comportamientos agresivos hacia otros. Estos son aspectos necesarios para poder afrontar con mayor resiliencia estos tiempos:

1. Dormir suficiente y con calidad

2. Hacer ejercicio aeróbico y de resistencia

3. Promover tiempos de conexión afectiva con otras personas

4. Crear tiempos y espacios privados

5. Cuidar la alimentación, suficiente y con los nutrientes necesarios

6. Meditar

7. Exponerse a la luz del sol y el aire fresco todos los días

8. Realizar actividades que nos den sensación de satisfacción y de logro

9. Limitar el tiempo dedicado a redes sociales

10. Jugar o realizar actividades lúdicas y placenteras

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